膝盖痛是年轻运动员, 中/老年 男人/妇女的毛病, 尤其爬上/下楼梯会疼痛。
病症: 膝盖有卡卡声, 上梯疼。
以下4法 可以 保健, 预防, 治疗, 不防一试, 免开刀 !
Keywords: 认识几个重要穴道: 阴/阳陵泉, 犊鼻穴, 足三里 (长寿穴)
1. 保健膝盖:
2. 偏方: 马铃薯片 每日敷1小时, 3月愈治
3. 按摩3穴道: 阴/阳陵泉, 犊鼻穴
4. First Aid: 心膝穴 (中指 中节 2 侧 用力捏, 同时蹲下/站上以活动膝盖)
http://blog.udn.com/mobile/drwangcy/13548628
阴陵泉:
足三里 和 阳陵泉 隔壁
病症: 膝盖有卡卡声, 上梯疼。
有害运动: 跑步, 太极拳低蹲腿, 爬山/楼梯, 举重蹲身, 肥胖
防冷: 冬天, air-cond (短裤/短裙) 带膝盖护衣 (Knee Gard ) 保暖
保健:
◇坐椅子抬小腿 – 练大腿muscle (四股肌) – 3到5下就够, 多必害。
按摩腿穴: 血海, 阳陵泉
练股四头肌 thigh muscle :
[Video 19:20 mins]
1 静力绷腿: 100下 x 2 次
2双腿争力: 50-100下 x 2次
糖尿病预防: (scroll video 27:00 mins)
◇ 减肥: 细嚼(10-20下)慢咽
◇ 按摩:
1) 推胰区: 左腹 胰脏 (100下),
2) 蹬脚内侧腹 (左后根蹬右脚腹, 右后根反之…)
3) 擦脚底涌泉+胰脏区 (左手鱼际插右脚底,…)
Physiotherapy 物理治疗
http://www.ba-bamail.com/video.aspx?emailid=16009
Advertisements
