膝盖痛

膝盖痛是年轻运动员, 中/老年 男人/妇女的毛病, 尤其爬上/下楼梯会疼痛。

病症: 膝盖有卡卡声, 上梯疼。

以下4法 可以 保健, 预防, 治疗, 不防一试, 免开刀 !

Keywords: 认识几个重要穴道: 阴/阳陵泉, 犊鼻穴, 足三里 (长寿穴)

1. 保健膝盖:

2. 偏方: 马铃薯片 每日敷1小时, 3月愈治

3. 按摩3穴道: 阴/阳陵泉, 犊鼻穴

4. First Aid: 心膝穴 (中指 中节 2 侧 用力捏, 同时蹲下/站上以活动膝盖)

http://blog.udn.com/mobile/drwangcy/13548628
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陵泉:

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足三里 和 阳陵泉 隔壁

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病症: 膝盖有卡卡声, 上梯疼。

有害运动: 跑步, 太极拳低蹲腿, 爬山/楼梯, 举重蹲身, 肥胖

防冷: 冬天, air-cond (短裤/短裙) 带膝盖护衣 (Knee Gard ) 保暖

保健:
◇坐椅子抬小腿 – 练大腿muscle (四股肌) – 3到5下就够, 多必害。

按摩腿穴: 血海, 阳陵泉
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练股四头肌 thigh muscle :
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[Video 19:20 mins]
1 静力绷腿: 100下 x 2 次

2双腿争力: 50-100下 x 2次

糖尿病预防: (scroll video 27:00 mins)
◇ 减肥: 细嚼(10-20下)慢咽
◇ 按摩:
1) 推胰区: 左腹 胰脏 (100下),
2) 蹬脚内侧腹 (左后根蹬右脚腹, 右后根反之…)
3) 擦脚底涌泉+胰脏区 (左手鱼际插右脚底,…)

Physiotherapy 物理治疗

http://www.ba-bamail.com/video.aspx?emailid=16009

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