易筋经 “抖功” – 血管年轻化 医”三高” 强肾黑发

Tips:

  • 每日 3 次, 一次{1 ~ 3}分钟。
  • 全身放轻松
  • 意守丹田 (肚脐下 腹部)
  • 任选以下其中 一个招式, 从简单开始, 熟悉后再加新招。

1. 说明 (躺臥 / 站立 式)

Note: 床(躺卧)招式 2 分钟 (中间 休停 1 分钟) 可以 治 夜尿 (强化膀胱 bladder 控制尿的开关肌)

2. Demo 示范: (最易)

3. 强肾抖功: 治腰酸, 补肾黑发 (容易学)

  • 膝关节上下抖动, 足跟微抬。
  • 手握拳心, 拳眼贴腰肾处, 随身体上下抖动而磨擦。

4. 日本 (改良) 简化: 僵尸体操

5. 正宗: 达摩易筋经 抖雪 功

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