動動手指就能降血壓、解疼痛

1. 血液循环降血压: 十指尖相扣

2. 头/頸/肩痛: 十指间相扣, 合谷相撞

Advertisements

Vegetarian French Onion Soup

Vegetarian Version Key ingredients (in the following top-down sequence):

  1. Butter, oil (to prevent butter burning)
  2. Onions (preferred Yellow)
  3. Salt, pepper, sugar
  4. Apple cider (in lieu of red wine) ,
  5. Vegetable stock (in lieu of Beef stock),
  6. Flour (to thicken)
  7. Baguette
  8. Cheese topping (shredded or thin sheet)

Herbs: Thyme / Bay leaf

PPAR「高血糖、高血壓、高油脂 Triglyceride 」降三高!

吃高脂肪(Saturated fat)食物, 血液里的脂肪阻挡胰岛素(Insulin)进入细胞, 使血糖升高。PPAR能化解脂肪, 把坏的胆固醇 LDL变成好的HDL, 清血管阻塞, 同时让胰岛素进入细胞, 血糖就降低。

三高的钥匙 = 活化 PPAR

PPAR rich in 3 foods (Red Yeast 红曲, Bitter Gourd 苦瓜, Turmeric 姜黄 ) & exercise:

红曲 (麴): [注意] 正在吃西药 降血脂的人要小心, 适量吃红曲。

姜黄 : 防老人痴呆 dementia(印度最低, 因为爱吃咖喱)。它最好和 辣椒, 油一起炒。

苦瓜: 小苦瓜最佳。

看电视也可同时运动 (每天30分钟):