改善心血管太極招式

1. 起势

2. 揽雀尾

要诀 : 体松, 息柔, 心静

1 起势

2 倒捲肱gong

3 云手

4 金鸡独立

5 三转手

6 推按

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易筋经 “抖功” – 血管年轻化 医”三高” 强肾黑发

Tips:

  • 每日 3 次, 一次{1 ~ 3}分钟。
  • 全身放轻松
  • 意守丹田 (肚脐下 腹部)
  • 任选以下其中 一个招式, 从简单开始, 熟悉后再加新招。

1. 说明 (躺臥 / 站立 式)

Note: 床(躺卧)招式 2 分钟 (中间 休停 1 分钟) 可以 治 夜尿 (强化膀胱 bladder 控制尿的开关肌)

2. Demo 示范: (最易)

3. 强肾抖功: 治腰酸, 补肾黑发 (容易学)

  • 膝关节上下抖动, 足跟微抬。
  • 手握拳心, 拳眼贴腰肾处, 随身体上下抖动而磨擦。

4. 日本 (改良) 简化: 僵尸体操

5. 正宗: 达摩易筋经 抖雪 功

艾灸保健 “Anti-Ageing” 三穴: 足三里, 关元, 气海

中医师说 只能艾灸 “泄” (Exit)穴道位 : 肚脐下 4指处的关元, 气海 (各10分钟), 足三里(5分钟)。
非泄穴道位 不可艾灸!

注意:

1. 吃饭后休息 1小时。

2. 不宜艾灸: 太累, 天气太冷, 太饿, 脸部, 大动脉处(手/腿内侧), 孕妇。

3. 开窗 空气流通。

4. 每周 1或2次, 10分钟/每次。如果过量, 会体内生热, 血压高!

足三里是养生保健的大穴,很多人都喜欢通过对足三里施灸,从而达到养生保健的效果,艾灸足三里的作用有很多,尤其是对于中年人来说,下面我们就来了解一下艾灸足三里的作用。

艾灸足三里,中年人保健的好选择
足三里中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
艾灸足三里自古作为保健要穴。名医孙思邈提出:“若要安,三里常不干”。这说明古人用艾灸足三里来治病养生,但古代多用瘢痕灸,现在多用温灸了。足三里是足阳明胃经的合穴,位于:膝下三寸,外廉两筋间,举足取之。也就是:小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
艾灸养生是很重要的一件事,不管处于什么年龄,都应该重视,尤其是对于30岁以上的中年人。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里,令人气上眼暗,阳气逐渐衰弱,所以三里下气也。”就是说,30岁以上的人阳气逐渐衰弱,灸足三里穴可补气,不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持,必获殊益。

女性艾灸足三里面色红润,常保年轻。男人艾灸足三里,筋骨强壮,精力充沛。老人艾灸足三里,不爱生病,健康长寿。

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艾灸关元、气海补阳气

用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部,肚脐往下四个手指并拢的距离,就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸,温阳的作用非常好。

腰腿酸


1. 自制 艾盒:

2. 艾条 灸法:

  • 雀啄法 – hit and run
  • 旋转法 – circular movement