手指 + 脚指配合呼气 按摩养生

中医/ 西医 都同样的原理: 手/脚指甲 角边缘的 ()交感神经 (Para)Sympathetic nerves

根据各不同病情按相关 (ref 下图) 手/脚 的 拇指 (eg. 咳嗽, 哮喘) / 食指 (消化系统, 便秘)/ 中指 / 小指 (eg. 高血压 / 糖尿 /更年期)。

按捏(pinch)到有一点点痛。

  • 每天三次
  • 每指 按 10下 – 20下 (30 secs – 1 min)

练习呼吸 Tips:

1. 呼气时 (exhale, 肚子扁 flatten stomach, 像气球泄气 baloon loses air), 用力按!

2. 吸气时 (inhale, 肚子胀像气球饱满 baloon inflated), 不用力按!

[Tip: blow off (呼出) the bad qi (气) while flattening stomach by losing stomach air, imagine through your finger end where you pinch hard concurrently.]

Summary:
1. 呼气 exhale (肚子收扁 flatten stomach)
=> 用力按 (pinch hard) 👍

2. 吸气 inhale (肚子鼓胀 inflate stomach)
=> 不用力 按 (relaxed, no hard pinch)。

小 手/脚 指 (little fingers) 走 “心苞经”( equivalent ~ “CPU Bus”) 的 出口 (Exit Point) , 管很多内脏失调 (Internal Organ’s I/O Functions) 的毛病 (高血压, 糖尿, 更年期, 头脑, 肾, …).

食指 (hand / foot 2nd fingers, aka “Eat Food Finger” by our clever Chinese ancestors) 管 “食 / 吃” 的消化系统 digestive organs (肠胃 溃疡, 便秘)。

注意:

第4 手/脚 指 = 无名指 (ring fingers) => 无交感神经 => 无用 (useless) => 不按 !

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“Trump Menu” à la Maison: 川普 菜

“Trump Menu” uploaded by the CEO of Xiaomi (雷军) who attended the State Banquet on 10 Nov 2017.

President Trump was hosted a state dinner in Beijing by President Xi on 10 Nov 2017 – a healthy menu with Chinese home dishes and household red / white wines (U$30 / bottle).

http://google.com/newsstand/s/CBIw3vSw7TY

Below I try to emulate the “Trump Menu” with locally available ingredients (veggies, fish, seafood, wines).

1st Dish: Hors d’oeuvre 前菜 冷盘 (Trivial) You can replace it with anything ready-made available locally : escargots, dim-sum (点心), steamed shrimps, sushi, kimchee, or boiled French tiny green beans “Les Haricots” (my favorite) with potato purée, steamed Couscous, etc… just be light to open up appetite.

2nd Dish : 乳汁焗海鲜 Seafood Chowder

Chowder: use Campbell Clam Chowder Can (Best is from New England Boston)
Add-on (optional) Seafood: use Scallops (干贝)

煮干贝的功夫 : 3 分钟 滚水浸泡。

3rd Dish: 宫保鸡丁

4th Dish: 番茄汁牛肉 Steak in Ketchup Sauce

Trump Recipe:

5th Dish: 上汤鲜蔬 Salad Soup

我推荐 : (川菜) 酸辣汤 (竹笋, 木耳, 豆腐, 香菇) : 豪华, 大气派 (grandiose)

6th Dish: 水煮 (红)石斑鱼 (Red) Grouper

Note: 水煮! 不是清蒸 (steam)

甜品 : Bali Granola

Wine: Australia Barokes Cabernet Shiraz Merlot (S$ 9.30 / can, 250 mL)

艾灸保健 “Anti-Ageing” 三穴: 足三里, 关元, 气海

中医师说 只能艾灸 “泄” (Exit)穴道位 : 肚脐下 4指处的关元, 气海 (各10分钟), 足三里(5分钟)。
非泄穴道位 不可艾灸!

注意:

1. 吃饭后休息 1小时。

2. 不宜艾灸: 太累, 天气太冷, 太饿, 脸部, 大动脉处(手/腿内侧), 孕妇。

3. 开窗 空气流通。

4. 每周 1或2次, 10分钟/每次。如果过量, 会体内生热, 血压高!

足三里是养生保健的大穴,很多人都喜欢通过对足三里施灸,从而达到养生保健的效果,艾灸足三里的作用有很多,尤其是对于中年人来说,下面我们就来了解一下艾灸足三里的作用。

艾灸足三里,中年人保健的好选择
足三里中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
艾灸足三里自古作为保健要穴。名医孙思邈提出:“若要安,三里常不干”。这说明古人用艾灸足三里来治病养生,但古代多用瘢痕灸,现在多用温灸了。足三里是足阳明胃经的合穴,位于:膝下三寸,外廉两筋间,举足取之。也就是:小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
艾灸养生是很重要的一件事,不管处于什么年龄,都应该重视,尤其是对于30岁以上的中年人。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里,令人气上眼暗,阳气逐渐衰弱,所以三里下气也。”就是说,30岁以上的人阳气逐渐衰弱,灸足三里穴可补气,不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持,必获殊益。

女性艾灸足三里面色红润,常保年轻。男人艾灸足三里,筋骨强壮,精力充沛。老人艾灸足三里,不爱生病,健康长寿。

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艾灸关元、气海补阳气

用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部,肚脐往下四个手指并拢的距离,就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸,温阳的作用非常好。

腰腿酸


1. 自制 艾盒:

2. 艾条 灸法:

  • 雀啄法 – hit and run
  • 旋转法 – circular movement