养生：降血压最管用的2个穴位：耳背最大的降压穴，三阴交

耳背最大的降压穴：搓5分钟，至发微热

三阴交

https://youtu.be/rigxJJeU7JI

保护心血管降压的食疗: 煎茄子糊

风味茄子糊 (hù)

Egg plant (茄子) has purple color skin of rich antioxidants, but difficult to cook : either too oily (if deep-fried 油炸) or brownish (oxidized) or soggy.

This TCM healthy recipe is good for heart and Blood Pressure : Pan-fried (煎) flour-coated (糊 \hù) eggplants with longan (龙眼肉 aka 桂圆) sauce.

Hawker center eggplants are deep-fried (油炸), look nice in purple but very unhealthily oily. Pan-fried (煎) is less oily with coated flour protection yet crispy (外脆内酥)。

茄子: 活血化瘀
但 偏凉 <- 中和 补心益气 (桂圆 aka 龙眼肉)

Eggplant is too “cool” (凉), so neutralised by longan (warm).

桂圆酱汁: 1:1 {盐, 白糖, 醋, 老抽, 生粉}

点缀: 芹菜切粒

Notes:

1. 生粉: aka 太白粉 /干淀粉 Potato Starch (汤汁勾芡用: 凉后会稀释”还水“)

2. 玉米粉: Corn Starch (汤汁勾芡用: 凉后没有变化)

用自己的穴位治 高血压

检验血压”开四关”: 左右 {太冲 合谷}

降血压 : (脚)冲阳下穴 (第2/第3脚趾间的末端) 按+揉 60下 (1分钟)

心痛急救: (手)郄门穴: 按+揉60下 (1分钟)

改善心血管太極招式

1. 起势

2. 揽雀尾

要诀 : 体松， 息柔， 心静

1 起势

2 倒捲肱gong

3 云手

4 金鸡独立

5 三转手

6 推按

高血壓引發心肌梗塞是可以避免的

高血压 (下面读数 “舒张压”, Bottom reading “diastole”) => 心肌梗塞

冥想 Mediation :

• 用鼻子均且慢 even & slow 地 呼气, 气导引到 涌泉穴。
• 用鼻子自然地 深吸气。
• 要点: 把注意力集中在涌泉穴。